Sie müssen nicht alles allein bewältigen
Zusammen entwickeln wir lösungsorientierte Maßnahmen, die Ihnen dabei helfen können aus der Spirale von Frust und Angst zu entkommen. Lernen Sie durch Entspannungstechniken in Balance zu bleiben und sogar in Ausnahmesituationen nicht aus der Bahn zu geraten.
Coaching
Sie möchten sich verändern, beruflich oder privat, Konflikte bearbeiten, Krisen bewältigen, zu mehr Freude und Motivation finden: Es gibt viele Anlässe für ein Coaching. Wir treffen uns zu einem vertraulichen Einzelgespräch. Die Lösung liegt bereits in Ihnen und ich unterstütze Sie dabei, diese zu entwickeln. Systemisch, kurzzeitig und lösungsorientiert.
Therapie
Ich arbeite mit Elementen aus der kognitiven Verhaltenstherapie, der lösungsorientierten Kurzzeittherapie und der Gesprächstherapie nach Carl Rogers. Die Hilfe zur Selbsthilfe steht dabei im Mittelpunkt. Ich hole Sie dort ab, wo Sie stehen. Damit Sie aus einer schwierigen Lebenssituation gestärkt hervorgehen können.
Stressmanagement
Stress ist etwas, das wir alle in unserem Leben erleben, und es kann schwierig sein, damit umzugehen. Ich helfe Ihnen dabei, wieder mehr Lebensfreude und Energie zu finden, um sich den Hürden des Alltags zu stellen. Gemeinsam finden wir neue Lösungsansätze für Probleme, die Sie belasten und entwickeln Strategien, mit denen Sie neuen Auftrieb im Alltag finden.
Entspannungsverfahren
Jeder Mensch reagiert anders auf Stress. Entspannungstechniken wie:
- Autogenes Training nach Dr. Bernt Hoffmann
- Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobsen
- Kombinationslehre westlicher und östlicher
Entspannungstechniken nach der Stressforscherin Dr. Lipi Paul können körperliche Beschwerden lindern, Stress reduzieren und Ihr Leben auf vielfältige Weise erleichtern.
Burnout-Prävention
Die Stressforschung begann schon 1871 und das Wort Stress begegnet uns heute ständig. Ursprünglich kommt es aus der Physik und spielt eine große Rolle in der Werkstoffkunde. Dort wird der Begriff für den Druck auf ein Material verwendet. In diesem Zusammenhang steht auch das Wort Resilienz.
Die Frage ist, wie wir mit Stress umgehen und wie wir Einfluss nehmen können. Heute unterscheiden wir zwischen positivem Eustress (Eu kommt aus dem griechischen und heißt soviel wie gut) und dem negativen Disstress. Durch sehr viel weniger Bewegung verbleiben die Stresshormone in unserem Organismus. Sie werden nicht mehr wie bei der Begegnung mit dem Säbelzahntiger abgebaut. Während meiner Ausbildung zur Seminarleiterin für Entspannungspädagogik bei der Stressforscherin Dr. Lipi Paul, habe ich viel über Stress gelernt. Und wie wir unsere ganz persönlichen Quellen der Kraft finden können. Einen Moment innehalten, schauen, welche Möglichkeiten es gibt, dann auswählen und es auch wirklich tun. Dabei möchte ich sie unterstützen. Mit Herz und Verstand.
Online-Beratung
Vereinbaren Sie einen Termin mit mir für eine bequeme Online-Beratung von Zuhause aus. Gemeinsam finden wir individuelle Lösungsansätze und den passenden Rahmen für Ihre Bedürfnisse und Ziele. Der Ablauf ist dafür ganz einfach.
Die Online-Beratung kann auf verschiedenen Wegen stattfinden, z. B. mit Zoom, einer kostenlosen Software für Video-Meetings auf PC, Smartphones und Tablets. Neben Zoom gibt es auch andere Optionen wie Skype, Microsoft Teams oder Google Meet. Alternativ zur Videoberatung ist auch eine Telefonberatung möglich. Gerne berate ich Sie bei der Wahl des passenden Tools. Sobald Sie mit mir einen Termin vereinbart haben, erhalten Sie von mir eine E-Mail mit einer Terminbestätigung. Zum Termin können Sie mit einem Klick über den Link in der E-Mail am Gespräch teilnehmen. Eine Webcam brauchen Sie übrigens nicht. Zwar ist es schön, wenn man sich auch sieht, Sie können aber auch ohne Webcam an einem Zoom-Call teilnehmen.